13 научно обоснованных способов чувствовать себя хорошо практически всегда

Оглавление Введение Как работают «гормоны счастья» и формирование привычек за 45 дней Часть 1. Привычки для дофамина Радуйтесь маленьким победам Делайте маленькие шаги к новой цели Дробите неприятные задачи Корректируйте планку сложности Резюме по дофамину Часть 2. Привычки для эндорфинов Смейтесь Разнообразьте физические нагрузки Занимайтесь растяжкой Резюме по эндорфинам Часть Читать дальше

Музыка и мозг: удивительные способы влияния музыки на настроение и сознание

Четыре способа воздействия музыки на мозг Область исследований, объединяющая музыку и нейробиологию, стремительно расширяется и указывает на множество полезных способов, с помощью которых музыка может воздействовать на мозг и менять его. Давайте поговорим о том, как музыка влияет на мозг и настроение, задействуя эмоции, память, способность к обучению, нейропластичность и Читать дальше

Секреты счастья: 3 научно обоснованных способа мгновенно почувствовать себя хорошо

Эти сверхэффективные, научно обоснованные лайфхаки для обретения счастья буквально перепрограммируют ваш мозг и тело, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Люди удивляются тому, насколько хорошо они себя чувствуют и насколько быстро проявляется эффект. Чтобы научиться постоянно чувствовать себя хорошо и счастливо, нужно не столько делать что-то конкретное, сколько перестроить свою нейробиологию Читать дальше