Каковы 10 ключей к долгосрочному счастью?
Если вам нужны дополнительные советы о том, как стать счастливым в жизни, то во многих исследовательских работах эти практики тесно связаны с долгосрочным благополучием:
1. Благодарность
Исследования показывают, что развитие чувства благодарности и признательности за позитивные аспекты нашей жизни оказывает огромное влияние на наш уровень счастья, делая его одним из важнейших ключей к счастью. Исследования показывают, что, смещая фокус на хорошее в нашей жизни, мы можем стать гораздо счастливее.
2. Доброта и сострадание
Ещё один важный элемент благополучия — это проявление доброты и заботы по отношению к другим. Многочисленные исследования показывают, что помощь другим, будь то формальная волонтёрская работа или другие способы, — один из самых действенных способов достичь счастья.
3. Сострадание к себе
Около 80% людей склонны относиться к себе строже, чем к другим. К сожалению, такая самокритика наносит огромный ущерб нашему благополучию. Самосострадание — умение относиться к себе с добротой и заботой — оказывает огромное положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье.
4. Осознанность
Некоторые исследования показывают, что мы проводим примерно половину времени бодрствования, мысленно отстранённые от настоящего момента; другими словами, физически мы можем находиться в одном месте, но мысленно — в другом. Это же исследование показывает, что чем больше наши мысли блуждают, тем менее мы счастливы. Осознанность — способность непредвзято осознавать настоящий момент — оказывает огромное влияние на наше счастье и благополучие, а также на наше физическое здоровье.
5. Оптимизм
Мы все слышали фразу о том, что лучше всего видеть стакан «наполовину полным», но недавние исследования подчёркивают важность оптимизма для нашего психического и физического благополучия. Действительно, оптимисты, как правило, счастливее и здоровее пессимистов во многих отношениях.
6. Межличностные связи
Сегодня мы живём в мире бесконечных связей благодаря технологиям и социальным сетям. К сожалению, некоторые исследования показывают, что качество наших межличностных связей ухудшается по мере роста их количества. Это печально, поскольку многие исследования показывают, что один из лучших способов обрести счастье — это улучшить качество самых близких межличностных отношений.
7. Прощение
Когда нам больно, гнев — естественная реакция. Но если держать гнев в себе месяцами или даже годами, это может пагубно сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Один из секретов счастливой жизни заключается в том, чтобы научиться отпускать этот гнев, что может освободить нас, а практика прощения связана с рядом важных преимуществ для нашего здоровья и счастья.
8. Использование наших сильных сторон
Умение распознавать и использовать свои сильные стороны — один из многих способов достичь счастья. Более того, доказано, что это даёт ряд преимуществ для повышения уровня счастья и достижения большего смысла и цели в жизни.
9. Наслаждение положительным опытом
Иногда в нашей жизни происходят хорошие вещи, но мы быстро переключаемся на что-то другое. Аналогично, поскольку негативный опыт оказывает на нас гораздо более сильное влияние, легко упустить из виду приятные моменты, которые могут произойти каждый день. Умение наслаждаться — один из главных ключей к счастью, поскольку оно помогает нам усиливать и вытягивать позитивные и приятные переживания, позволяя им лучше «впитываться» с точки зрения счастья.
10. Забота о нашем теле и здоровье
Один из множества способов быть счастливым — это заботиться о себе. В периоды стресса особенно легко забыть о заботе о себе, и наше здоровье страдает в первую очередь. Следя за своим сном, режимом физических упражнений и даже питанием, мы можем заложить основу для большего счастья и благополучия.