Оглавление Введение Как работают «гормоны счастья» и формирование привычек за 45 дней Часть 1. Привычки для дофамина Радуйтесь маленьким победам Делайте маленькие шаги к новой цели Дробите неприятные задачи Корректируйте планку сложности Резюме по дофамину Часть 2. Привычки для эндорфинов Смейтесь Разнообразьте физические нагрузки Занимайтесь растяжкой Резюме по эндорфинам Часть Читать дальше
Рубрика: Саморазвитие
Духовные лайфхаки для успеха и счастья: как преуспеть в любой ситуации
Чтобы научиться добиваться успеха, нужно не столько действовать, сколько изменить свое отношение к жизни и принимаемым в ней решениям. Семь ключей к успеху 1. ДОВЕРИЕ: Верьте, что вы никогда не путешествуете в одиночку. 2. СКРОМНОСТЬ: Действуйте уверенно и скромно. 3. НАСТОЙЧИВОСТЬ: Выбирайте правильный путь. 4. ВНУТРЕННЕЕ НАПРАВЛЕНИЕ: Следуйте своему компасу, он вас не подведет. Читать дальше
Музыка и мозг: удивительные способы влияния музыки на настроение и сознание
Четыре способа воздействия музыки на мозг Область исследований, объединяющая музыку и нейробиологию, стремительно расширяется и указывает на множество полезных способов, с помощью которых музыка может воздействовать на мозг и менять его. Давайте поговорим о том, как музыка влияет на мозг и настроение, задействуя эмоции, память, способность к обучению, нейропластичность и Читать дальше
Секреты счастья: 3 научно обоснованных способа мгновенно почувствовать себя хорошо
Эти сверхэффективные, научно обоснованные лайфхаки для обретения счастья буквально перепрограммируют ваш мозг и тело, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Люди удивляются тому, насколько хорошо они себя чувствуют и насколько быстро проявляется эффект. Чтобы научиться постоянно чувствовать себя хорошо и счастливо, нужно не столько делать что-то конкретное, сколько перестроить свою нейробиологию Читать дальше
Польза благодарности для здоровья: 6 научно доказанных способов, с помощью которых благодарность перестраивает ваш мозг и тело для поддержания здоровья
Исследователи обнаружили, что благодарность приносит невероятную пользу и что ежедневная практика благодарности буквально перестраивает мозг и тело для поддержания здоровья и радости. Все мы знаем, что благодарность — это хорошо, но вот факт, который может вас удивить: благодарность полезна для вашего организма. Идея проста: здоровый дух = здоровое тело. Поскольку доброта поднимает нам настроение Читать дальше
Отпустить прошлое:5 эффективных практик для избавления от эмоциональных переживаний, боли и сожалений
Есть поговорка: тот, кто не отпускает прошлое, обречён его повторить. Избавление от эмоционального багажа: пора отпустить прошлое Чтобы сохранить прочный фундамент, который будет способствовать вашему продвижению к полноценной жизни, вы можете сделать многое для укрепления себя. Но все укрепления в мире могут оказаться бесполезными, если вы одновременно подрываете этот фундамент. Вы можете Читать дальше
Как навести порядок в своей жизни: как вещи в вашем доме мешают вам двигаться вперед (и что с этим делать)
Беспорядок — это физическое воплощение наших эмоциональных и ментальных блоков, и как только вы избавитесь от него, перемены наступят быстро. В конечном счёте мы воплощаем свою жизнь в наших ментальном и эмоциональном телах. Процесс наведения порядка и избавления от хлама в доме буквально освобождает эти области нашей психики, как если бы вы разрушили Читать дальше
Медитация осознанного открытого восприятия: 5 минут, чтобы стать счастливее и спокойнее
Медитация осознанного открытого восприятия: что это такое? Oткрытая осознанная медитация, также известная как «открытое внимание», «открытый мониторинг» или «мягкий фокус», — это форма медитации осознанности, в которой вы позволяете множеству вещей, присутствующих в вашем сознании (звукам и другим сенсорным сигналам, а также вашим мыслям и эмоциям), возникать в вашем осознании, Читать дальше
От обиды к богатству: как изменить своё отношение к деньгам
Деньги — одна из самых эмоциональных тем на планете. На самом деле многим людям комфортнее делиться с друзьями интимными подробностями своей сексуальной жизни, чем финансовыми. Однако цель денег — просто обеспечить беспрепятственный обмен товарами и услугами. Так почему же у многих людей такие эмоциональные отношения с деньгами? И что придаёт деньгам такую эмоциональную силу? Один Читать дальше
Как быть счастливым: 10 научно доказанных секретов хорошего самочувствия
Каковы 10 ключей к долгосрочному счастью? Если вам нужны дополнительные советы о том, как стать счастливым в жизни, то во многих исследовательских работах эти практики тесно связаны с долгосрочным благополучием: 1. Благодарность Исследования показывают, что развитие чувства благодарности и признательности за позитивные аспекты нашей жизни оказывает огромное влияние на наш уровень счастья, Читать дальше